Можно много читать статей разной степени, кхэм, заумности на тему отдыха, пользе отвлекаться и прочем таком.
Тут я опишу своё наблюдение за своим мозгом.
Важно отдыхать! Вот в чём правда.
По умолчанию любой человек способен продуктивно работать над задачей около 4 часов. Это обычно называется состоянием потока: продолжительное состояние максимальной концентрации и работы. У программистов (в особенности тех, кто по-настоящему одержим своей работой) часто это время длится дольше 4 часов, и часто – по причине необходимости (сроки горят, руководство капает и вот это всё).
Но сколько бы не находился человек в потоке, это выжимает мозг так же, как выжимают половую тряпку. Порой после хорошей мозговой нагрузки возвращаешься домой в состоянии никакашки, с физической слабостью и привкусом земли во рту после разгрузки вагона с мешками картофеля, еле шевеля квадратной даже от самого крутого кресла задницей. Это уже называется выгоранием. Хуже, если мозг работает часто и/или подолгу в стрессовом состоянии, тогда и выгорание длится намного дольше.
Так вот восполнить эти силы помогает отдых. В стороне от техники. В первую очередь – той, на которой можно делать то же, что на работе. Ты сейчас овощ – донеси это звание с гордостью до самого дивана, напяль домашние треники, вруби телек или Youtube, почещи пузо и усни в самой удобной позе. Или книгу почитай.
Сон – залог успешного завтра. Сегодня ты устал. Твой глаз замылился, ты бодался с забором и не мог понять почему он не падает. И хотя сначала ты был уверен в обратном, но потом ты сам начал буксовать и героически пал. Важно понять, что правило “Если долго мучиться…” можно применять только если в процессе мучений есть какой-то адекватный прогресс и это оправданно.
Сейчас ты проспишься и мозг начнёт работать с новой силой. Вернёшься к задаче и увидишь, что рядом вобще-то есть незапертые ворота. И уже как минимум эта задача будет решена. За ней – другая, может даже третья.
Так. Это. Работает. И это помогает от выгорания. Я не знаю почему, да и не надо. Суть в отдыхе. Отвлекись. Кем бы ты себя или другие тебя не считали, ты – не сверхчеловек. Никто не может работать бесконечно долго и максимально продуктивно.
Проспался, сел и начал работать. И вот это будет намного лучше, чем часами биться о стену.
Про отдых чертовски верно! Когда работаешь весь день “в потоке”, дома не способен вообще ни на что. А на тебя с удивлением смотрят – чего так устала, ты же весь день за компом просидела! В чужих глазах ты лентяй и прокрастинатор, потому что никто не верит, что можно ТАК устать.